ﾋﾞﾀﾐﾝ成分
A(ﾚﾁﾉｰﾙ)
視力の調節に関わったり､皮膚や粘膜の機能を正常に保つﾋﾞﾀﾐﾝ｡多くとりすぎると毛が抜けたり､発疹が出たり､頭痛､肝障害なども｡不足症状は､夜盲症(とり目)､皮膚の乾燥や角質化など｡
B1(ﾁｱﾐﾝ)
糖質の代謝を促進し､神経系の調節に関わるﾋﾞﾀﾐﾝ｡過剰症は特になく､不足症状は､脚気､手足の指先のﾏﾋ､神経痛､筋肉痛など｡体内貯蔵量は30mgと少ないため､毎日の摂取が必要｡
B2(ﾘﾎﾞﾌﾗﾋﾞﾝ)
糖質､脂質､たんぱく質の代謝や､体の各組織の修復に関わるﾋﾞﾀﾐﾝ｡腸内細菌でもつくられる｡発育ﾋﾞﾀﾐﾝとも呼ばれる｡過剰症は特になく､不足症状は､口内炎､角膜炎､結膜炎､皮膚炎など｡
B6(ﾋﾟﾘﾄﾞｷｼﾝ)
たんぱく質の代謝に関わり､皮膚の抵抗力を高める｡にきびやかぶれを予防｡腸内細菌でもつくられるため不足することはほとんどないが､抗生物質の服用などにより腸内細菌が障害を受けたりして不足すると口内炎､口角炎､皮膚炎､かぶれなどが起こる｡
B12(ｺﾊﾞﾗﾐﾝ)
赤血球の生成に深く関わり､神経細胞の機能を正常に保つﾋﾞﾀﾐﾝ｡不足すると神経痛､関節痛､眼精疲労､悪性貧血になる可能性も｡ﾒｺﾊﾞﾗﾐﾝは､B12の一種で､ｽｲｯﾁOTC薬｡神経細胞へよく移行して､末梢神経障害の他､神経痛､眼精疲労などに効果があるといわれている｡
C(ｱｽｺﾙﾋﾞﾝ酸)
ｺﾗｰｹﾞﾝ(細胞間を結ぶたんぱく質)の合成に関わり､病原菌に対する抵抗力も高める｡紫外線によるﾒﾗﾆﾝ色素の生成を抑える｡不足すると､日焼け後の色素沈着や歯ぐきからの出血､鼻血などが起こりやすくなる｡
D(ｶﾙｼﾌｪﾛｰﾙ)
腸管からのｶﾙｼｳﾑの吸収を助け､骨の発育を促す｡紫外線によって体の中でつくられるので､不足する心配は少ないが､日光の照射時間が少ない地域に住んでいる人や､長期に入院している人では紫外線をうけにくく､不足することもある｡
E(ﾄｺﾌｪﾛｰﾙ)
脂質の過酸化を防ぎ血行を改善する｡生殖機能を正常に保つ｡不足症状は､生理不順､しもやけ､肩こり､頭痛など｡
ﾆｺﾁﾝ酸ｱﾐﾄﾞ
ﾋﾞﾀﾐﾝB群の一つで､ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝に関わるたんぱく質のとり方が極端に少ないと不足しやすいﾋﾞﾀﾐﾝ｡不足症状はぺﾗｸﾞﾗという皮膚炎｡口内炎､口角炎､下痢など｡
ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸ｶﾙｼｳﾑ
体内に入るとｺｴﾝｻﾞｲﾑA(CoA)という補酵素となり､新陳代謝の促進､副腎機能の改善､肝機能の活発化､殺菌作用など多くの効力を発揮する｡抗ｽﾄﾚｽﾋﾞﾀﾐﾝ｡
ﾋﾞｵﾁﾝ
抗皮膚炎ﾋﾞﾀﾐﾝともいわれる｡肌あれ､皮膚炎などに効果がある｡不足すると皮膚炎､吐き気などがあらわれることがある｡
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