ｳｫｰｷﾝｸﾞ
毎日の歩き方や少し歩く機会を多くすることでﾒﾀﾎﾞﾘｯｸ及び体の状態を改善することが出来ます｡さらに､ｽﾄﾚｽ解消効果や脳の働きを活性化させる効果があります｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞのｺﾂ
歩くときは意識的に腕を振るようにする｡
腕を振ることによって歩くﾘｽﾞﾑが生まれ､ｽﾑｰｽﾞに歩けるようになる｡
歩幅は長めに
歩幅を長く取ることによって高い運動効果を得られます｡
呼吸法
歩く時の呼吸は足､腕の動きと同調するようにしましょう｡特に吸うよりも吐くことを意識するように!
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