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目的別入浴法
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■ﾘﾗｯｸｽしたい

ぬるい湯は休息に関わる副交感神経を刺激し､心身を鎮め穏やかな気持ちにさせてくれます｡40℃以下の湯に､ゆっくりつかるようにしてください｡


■すっきりしたい

42→43℃の湯にｻｯとつかり､力を込めて身体を洗えば気分がｽｯｷﾘします｡熱い湯は身体が活動的になり､頭や心のｲﾗｲﾗが解消されｽｯｷﾘします｡(高血圧や心臓病の人はやらないで下さい)


■ぐっすり眠りたい

36→38℃のぬるい湯にゆっくりとつかってください｡微温浴作用により神経は鎮まり､ぐっすり眠れます｡


■もうひと頑張りしたい

42→43℃熱い湯が効果的です｡全身の活動力を高める交感神経を刺激し､緊張感を高めていきます｡(長湯は逆効果です)


■むくみをとりたい

水圧作用を利用するよう深く､長くつかるのがﾎﾟｲﾝﾄです｡深くつかるほど効果が高まります｡ややぬるめが適温です｡


■体の疲れを取りたい

42→43℃の熱めの湯に入浴して血行を良くするのが効果的｡患部に強めのｼｬﾜｰをあてたり､入浴温熱とｼｬﾜｰによる冷却を交互に行う交替浴も疲労回復に役立ちます｡


■美肌を目指したい

熱い湯は皮膚を乾燥させ､老化を早めます｡ややぬるめ(39→41℃)の湯で｡