ﾓﾔｼの中華ｻﾗﾀﾞ
└安くておいしい
ｷｭｳﾘの梅たたき
└きゅうりにはｲｿｸｴﾙｼﾄﾘﾝという機能成分が含まれており､利尿効果､むくみ解消､のぼせの改善が期待できます
ｼﾞｬｶﾞｲﾓの梅肉あえ
└じゃがいもは､ｶﾘｳﾑとﾋﾞﾀﾐﾝCが豊富に含まれているのが特徴で､ﾖｰﾛｯﾊﾟでは｢畑のりんご｣と呼ばれています｡
ﾋﾟｰﾏﾝとｼｼﾄｳの豆板醤あえ
└ﾋﾟｰﾏﾝの栄養価の特徴はﾋﾞﾀﾐﾝCが多いことです
ﾎｳﾚﾝ草のごまあえ中華風
└ﾎｳﾚﾝ草は造血作用のある葉酸も多く含み､鉄の吸収をよくするﾋﾞﾀﾐﾝCも豊富に含まれているので､貧血の方には最適な野菜です
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