タイのカルパッチョ
└タイはさっぱりしていながら濃厚なうま味をもつ魚です。

小松菜のおひたし中華風
└小松菜はカルシウムをホウレン草の3倍以上含んでいますので、骨粗しょう症予防、ストレス解消などに効果を発揮します

ゴボウギョーザ
└ゴボウには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類の食物繊維が含まれています。

カキのオーブン焼き
└カキに豊富に含まれているグリコーゲンは、体内でブドウ糖に変換されて即効性のエネルギー源になります。

じゃがバタたらこ
└イモ類の中でもジャガイモは低カロリーで食物繊維も多く便秘改善、美肌効果、ダイエット効果が期待できます


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