ﾀｲのｶﾙﾊﾟｯﾁｮ└ﾀｲはさっぱりしていながら濃厚なうま味をもつ魚です｡
小松菜のおひたし中華風└小松菜はｶﾙｼｳﾑをﾎｳﾚﾝ草の3倍以上含んでいますので､骨粗しょう症予防､ｽﾄﾚｽ解消などに効果を発揮します
ｺﾞﾎﾞｳｷﾞｮｰｻﾞ└ｺﾞﾎﾞｳには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類の食物繊維が含まれています｡
ｶｷのｵｰﾌﾞﾝ焼き└ｶｷに豊富に含まれているｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝは､体内でﾌﾞﾄﾞｳ糖に変換されて即効性のｴﾈﾙｷﾞｰ源になります｡
じゃがﾊﾞﾀたらこ└ｲﾓ類の中でもｼﾞｬｶﾞｲﾓは低ｶﾛﾘｰで食物繊維も多く便秘改善､美肌効果､ﾀﾞｲｴｯﾄ効果が期待できます